czysta masa

[...] siema,mam takie pytanie jak w temacie. czy mozna robic mase na odywkach i diecie bez cwiczenia na silowni ?? wiadomo ze to nie bedzie czysta masa miesiowa tylko troche wiecej tluszczu ale wlasnie chcialbym nabrac troche masy a na wakacje zrobic rzezbe. na silowni sie spala duzo enegrii i przez to masa spada [...]

[...] siema,mam takie pytanie jak w temacie. czy mozna robic mase na odywkach i diecie bez cwiczenia na silowni ?? wiadomo ze to nie bedzie czysta masa miesiowa tylko troche wiecej tluszczu ale wlasnie chcialbym nabrac troche masy a na wakacje zrobic rzezbe. na silowni sie spala duzo enegrii i przez to masa spada [...]

[...] aby ktoś ocenił mój plan układany przez gościa znającego się na rzeczy oto on : - Wiek 17 lat - Praktycznie brak stażu - Przeciwskazań nie ma Głównym celem tego planu jest czysta masa mięśniowa, jak największa masa. Otrzymałem od tego gościa taki plan wraz z zaleceniami : 1 dzień treningowy: Klatka : 1. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PROSTEJ (4 [...]

[...] zapaleniem zatok. Wyszlo jakos ponad 10 dni offu. Wraz z nowym rokiem odpalam z redukcja. Waga aktualnie 96kg. Chce spalic troche smalcu by pozniej znowu budowac czysta masa. Szlo mi to bardzo dobrze, az do swiat, gdzie poniosla mnie nieco fantazja :D DIETA na ten tydzien: DT: 3000 kcal DNT: 2600 kcal Makro roznie, bialko 200-225g, [...]

[...] Niestety anatomiczne wady jakie mam, wystająca łopatka i prawdopodobnie przechylona miednica powoduje, że efekt wizualny jest jeszcze gorszy. Nieważne. Jak będzie dobra - czysta masa, to trochę ten efekt się zamaskuje :) Myślę, że wszystko idzie jak należy. Mam pytanie, jaki powinien być +kcal do budowania "bezpiecznej" masy. +300-400kcal [...]

No dużo, ale wiadomo co na to się składa - woda, tłuszcz itd. Czysta masa = niemożliwe Ale wynik cieszy. Ciekawe co dalej będzie, bo początkowo łatwo odbudowywać spadki, kiedyś 5 kg zyskałem w ciągu miesiąca (przy wadze startowej 83 kg, odbudowałem do 88 kg bez zmian treningach; tylko z jedzeniem już nie musiałem się ograniczać.) Inna sprawa, że [...]

A jak to jest z tym nabieraniem masy i spalaniem tłuszczu jednocześnie? Wykluczają się czy da radę to połączyć? Jakby nie patrzeć czysta masa to czysta masa.

[...] rekomp uprawiają I sylwetki swe zmieniają Są tu też maratończycy: Xzaar, Magor - już pisałem Jest Amidoman - o nim tylko zapomniałem Zredukuje - będzie klasa No a potem - czysta masa ;-) Inni już zredukowali, kilogramy porzrzucali Rafał kratę już pokazał** W pełnej krasie się ukazał! A o życia sensie - co tu pisać? Nie wiem. Chcę po prostu [...]

Zayebiście to wszystko rozpisałeś. Zapowiada się naprawdę konkretnie, jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planem to możesz przytyć nawet 17kg ... a miała być czysta masa Dobrze, rób swoje ! Czekamy na relacje z treningów. pzdr.

[...] 2 .WIEK: 22 3 .WAGA: 80kg 4.WZROST: 184cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 38cm -Klata: 110cm -Udo: 60cm -Talia: ok 88-90cm 6 .STAZ NA SILOWNI: 3-4 lata z przerwami 7.CEL TRENINGOWY : czysta masa i troszke spalić brzuch 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : czasami piłka , basen 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full 10 [...]

Witam panie Piotrze. Jestem raczej ektomorfikiem cienkie nadgarstki, kości, mało siły. Ważę 69,5 kg. Ćwiczę ok.11 miesięcy. Mam pytanie w jakim tempie powinna rosnąć czysta masa mięśniowa (ile na miesiąc) z takim stażem?. Obecnie robię mase i jem dziennie ok. 3600 kcal (ww.6-6,5g, b.razem roślinne i zwierzęce 2.5g, b.zwierzęce 1.5g, tł.1,5g). I [...]

Waga : 91kg Staż : 3lata obecny cel : czysta masa mięśniowa obecna dieta : B:200-230 g/dzień W:400-450/dzień T: 110g/dzień obecny trening : HST Pn, Sr, PT Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej max: 120kg=10 razy , 130kg=5razy Pompki z obciążeniem max: masa ciała+45kg=10 razy , masa ciała+55kg=5 razy Sciąganie drążka na maszynie Wiosłowanie sztangą [...]

BMI - wskaźnik masy ciała (body mass index). Czysta masa = masa całkowita - masa tkanki tłuszczowej, to chyba jasne. Limity to wartości ustalone przez WHO (Światową Organizację Zdrowia), patrz prawidłowa wartość W.M., a dokładniej 18,50-24,99. Ty się łapiesz wyżej, wg tej normy, masz nadwagę (mieścisz się w zakresie 25,00-29,99). Żeby mieć [...]

Spokojnie jedziesz ciesz sie ze cie nie leje czysta masa idzie wolno ale przynajmniej mniej zwalania potem i wygladasz lepiej caly czas a nie jak prosiak

wedlugo kolegi PH to czysta masa miesniowa czysta masa miesniowa to - kurczak, indyk... itp czyli... kurczak to prohormon

Fajnie bo czysta masa

ja dziś zakończenie roku ale spokojnie tylko 3 piwka poszły muszę wracać do formy %-) jeszcze jutro może coś wpaśćoniedziałku masa masa czysta masa :-P

[...] kalorykę i makro? Korzystałem z tej strony http://www.1percentedge.com/ifcalc/ Moim celem jest docięcie się, żeby zobaczyć czy brzuch jest dobrze zbudowany:-) a potem czysta masa. Waga 82kg. Po 2 miesiącach redukcji. Poszło 6 kg ale nadal jestem strasznie zalany. Dopiero te zdjęcia pokazały mi, że jest lipa. [...]

Cel treningowy: czysta masa Dieta: staram się jadać regularnie, zdrowo i duzo twój cel jedynie zależy od żywienia i nie ma czego takiego jak czysta masa . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): dawno nie mierzone, mc~115 sq~100" podaj wyniki jako robocze obciążenie .

Mam taką nadzieję, narazie zaplanowałem najbliższe tygodnie w ten sposób: 10 tygodni masa (cypio 250 e5d) 10 tygodni redukcja (cypio 250 e5d) czysta masa (odblok i zejście z cyklu) Mam nadzieję że wyrobię się z redukcją w te 10 tygodni bo szczerze mówiąc szkoda mi trochę marnować więcej czasu będąc ON na ujemnym bilansie. Zmieniony przez - [...]